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음식을 먹으면 자연스럽게 방귀가 나오게 됩니다.
하지만 많이 먹지 않았는데도 방귀가 많이 나오는 경우가 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유와 배가스 빼는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
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방귀가 많이 나오는 이유
밥, 커피, 과자처럼 음식을 먹으면 배에 가스가 발생하면서 방귀가 나오게 됩니다.
몸 속에 들어온 음식물을 분해하는 과정에서 방귀가 자연스럽게 발생하게 됩니다.
하지만 유독 방귀가 많이 나오는 경우가 종종 있습니다.
어떤 경우에 방귀가 많이 나오는지 알려드리겠습니다.
1. 빨리 먹는 습관
배에 가스차는 이유 중 가장 흔한 이유가 바로 먹는 습관입니다.
음식을 여러번 씹고 삼켜야 하지만 빨리 먹으면 덜 씹고 삼키게 됩니다.
이렇게 몸 속에 들어온 음식물을 분해하면서 가스가 발생되면서 방귀가 나오게 됩니다.
그런데 여러번 씹은 음식물은 분해과정이 짧기 때문에 가스가 덜 발생됩니다.
반면 덜 씹고 삼킨 음식물 부피는 크기 때문에 분해과정이 길어지면서 방귀가 더 많이 발생하게 됩니다.
빨리 먹는 습관만 고쳐도 배에 방귀가 덜 차게 됩니다.
2. 신체활동
음식을 먹고 신체활동이 있어 소화가 됩니다.
하지만 대부분 사람들은 회사에서 점심을 먹고 의자에 바로 앉아 업무를 시작하게 됩니다.
당연히 움직임이 없기 때문에 음식물 소화가 느리게 진행되면서 배에 가스가 차게 됩니다.
많이 움직이는 것이 음식소화에도 좋고 배에 방귀도 덜 차게 됩니다.
3. 물 부족
일상생활에서 커피, 탄산음료는 많이 먹으면서 물을 덜 먹는 분들이 많이 있습니다.
음식이 소화되는 장 기관이 건조하면 음식물이 소화되면서 이동하는 시간이 늦어지게 됩니다.
이때 장에 음식물이 머무는 시간이 오래될수록 장내 미생물 때문에 방귀가 많이 발생하게 됩니다.
그렇기 때문에 커피, 탄산음료보다 물을 많이 섭취하여 장이 건조하지 않게 해주는 것이
배에 가스를 덜 차게하는 방법 중 하나입니다.
4. 포드맵 음식
포드맵 성분이 많은 음식을 섭취하게 되면 가스가 많이 차게 됩니다.
이때 포드맵은 발효된 올리고당, 이당류, 단당류 함유된 것을 의미합니다.
이러한 포드맵 성분이 함유된 음식이 장내 오래도록 머무르게 되면 복부팽만을 유발하게 됩니다.
음식물이 장에 오래 머물면 장내 미생물 때문에 방귀가 많이 발생하게 됩니다.
5. 기름진 음식
한정식, 백반 등 집 밥을 먹을 때와 피자, 치킨 등 기름진 음식을 먹을 때
배에 가스가 차는 것이 확실히 차이가 납니다.
기름진 음식은 고지방 식품으로 소화가 잘 되지 않고, 계속 장에 머물러 가스가 발생되게 됩니다.
그렇기 때문에 방귀가 많이 나오는 경우 기름진 음식을 줄이는 것이 좋습니다.
6. 스트레스 및 피로감
스트레스를 많이 받은 상태일 경우에는 소화기간이 제대로운동하지 않게 됩니다.
스트레스와 피로감이 많아지면 몸속 기관들도 긴장도가 높은 상태로 유지되기 때문입니다.
그렇기 때문에 현재 스트레스와 피로가 쌓인 상태라면 쉽게 체할 수 있고,
소화가 잘 안 되며 평소보다 방귀도 많이 나오는 됩니다.
방귀가 많이 나올 때 증상
방귀가 많이 나올때 나타나는 증상으로 복부팽만이 있습니다.
회사에서 일을 하고 있을 때는 가스를 편안하게 배출할 수 없기 때문에 종종 참는 경우가 있습니다.
하지만 여러 번 방귀를 계속 참게 되면 복부팽만이 발생하게 되고,
오히려 가스를 쉽게 배출을 못하게 되는 경우가 있습니다.
심할 경우에는 배에 통증이 나타나고 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생기는 경우도 있습니다.
배가스 빼는 방법
방귀를 계속 배출하지 못하고 참고 있다면 복부통증으로 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 방귀를 배출하는 게 가장 중요합니다.
1. 소화제
자유롭게 방귀를 배출할 수 없는 상황일 경우에는 약국 또는 편의점에서 소화제를 먹으면
몸속에 있는 방귀를 제거할 수 있습니다.
소화제로는 가스 활명수도 있고, 약국에서는 배에 가스를 없애주는 약도 판매합니다.
소화제를 먹고 나면 한결 배에 편안해집니다.
2. 운동 및 스트레칭
운동 및 스트레칭을 해주면 몸이 자극을 받으면서 방귀를 쉽게 배출할 수 있습니다.
대표적으로 방귀를 배출하는 자세로는 고양이 자세가 있습니다.
누워서 두 다리를 가슴 방향으로 끌어올려주면 방귀가 바로 배출됩니다.
3. 파인애플 및 야채 섭취
파인대플은 소화에 좋은 대표적인 과일입니다.
파인애플 및 신선한 야채를 섭취해 주면 식이섬유가 많기 때문에 소화도 잘 되면서
배에 찬 방귀도 배출하는데 도움을 줍니다.
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