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bmi지수라고 들어본 적이 있는 사람이 있거나 한번도 들어본 적 없는 사람들도 있습니다.
bmi지수는 인바디 또는 건강검진을 해보신 분들이라면 본인의 수치를 본 적이 있을 겁니다.
오늘은 bmi지수가 무엇인지 그리고 bmi지수 계산법에 대해 알려드리겠습니다.
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bmi지수란
bmi 지수는 비만도를 나타내는 수치를 의미합니다.
헬스장에서 인바디를 측정하거나, 건강검진을 하면 bmi 지수를 확인할 수 있습니다.
이런 bmi 지수를 보면 알 수 있는 만성질환 위험도를 예측할 수 있습니다.
종종 많은 분들이 착각하는 것이 있습니다.
bmi지수가 높으면 비만도가 높다라고 생각을 합니다.
하지만 bmi지수는 체지방량과 근육량이 전부 합쳐진 지수이기 때문에 bmi지수로는 정확한 비만도 측정이 어렵습니다.
운동을 많이하는 사람이나 운동선수들 같은 경우에는 근육량이 많아 bmi지수가 높게 나옵니다.
그렇다고 해서 운동선수가 비만도가 높지는 않다는 것입니다.
하지만 우리나라를 포함한 전 세계 대부분 국가에서 비만도를 판단할 때 bmi 기준을 사용하고 있습니다.
bmi지수 계산법
bmi지수 계산하는 방법은 간단합니다.
입력란에 본인의 몸무게와 키를 입력하면 됩니다.
bmi 기준은 아래와 같습니다.
18.5 미만 - 저체중 / 18.5~22.9 - 정상 / 23~24.9 - 과체중 / 25 이상 - 비만 / 30 이상 - 고도비만
입력하면 입력란 위에 바로 bmi지수가 나타납니다.
귀하는 bmi 지수가 __ 이므로 정상, 정상, 과체중, 저체중입니다.
bmi지수 남자 여자
남자와 여자 bmi지수 기준을 다르게 두고 있습니다.
그 이유는 여자는 남자에 비해 체지방이 많기 때문입니다.
남자와 여자 같은 체지방이라고 해도 남자는 비만에 속할지라도 여자는 비만에 속하지 않습니다.
그렇다면 남자와 여자 bmi지수 기준에 대해 알려드리겠습니다.
bmi지수 남자
- 저체중: BMI 18.5 미만
- 정상: BMI 18.5 - 23.9
- 과체중: BMI 24 - 26.9
- 비만: BMI 28 이상
bmi지수 여자
- 저체중: BMI 18.5 미만
- 정상: BMI 18.5 - 22.9
- 과체중: BMI 23 - 24.9
- 비만: BMI 25 이상
나이별 bmi지수 정상 범위
bmi지수 남자와 여자가 기준이 조금씩 다르고 또한 나이대 별로도 기준이 다릅니다.
사람은 나이가 들수록 노화가 진행되기 때문입니다.
나이가 젊었을 때 bmi지수와 중년의 bmi지수는 다릅니다.
남자와 여자의 차이가 있지만 남자는 해당 표에서 2를 더 하면 남자 나이별 bmi지수가 됩니다.
일반적으로 bmi 지수가 25 이상이면 남자, 여자 모두 비만이라고 합니다.
bmi지수 측정 후에는 본인이 정상인지 비만인지를 확인해야 합니다.
그런 다음 정상이 아니라면 정상에 속하는 기준에 도달할 수 있게 열심히 운동을 병행해야 합니다.
운동과 건강한 식습관을 병행한다면 bmi지수는 정상 기준에 도달할 수 있을 것입니다.
